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Anatomie der Füße

In meinem ersten Beitrag „Abenteuer Füße“ habe ich euch erzählt, wie wichtig unsere Füße für ein gesundes Körper- und Lebensgefühl sind.  Zusätzlich sollte man aber auch wissen, wie so ein Fuß überhaupt aufgebaut ist.  Deshalb schauen wir uns die Anatomie der Füße einmal genauer an.

Die Füße tragen unser ganzes  Körpergewicht auf einer kleinen Fläche und müssen trotzdem extrem beweglich sein. Sie sind die statische Basis unseres Körpers. Durch ihre einzigartige Struktur befähigen sie uns zu vielfältigen Bewegungen vom Laufen, Springen bis hin zum Tanzen und halten dabei starken Belastungen stand.

Die Knochen:

Die Fußwurzel-, Mittelfuß- und Zehenknochen sind entsprechend  ihrer Funktionen angeordnet, um diese vielfältigen Bewegungen zu ermöglichen.

Die Ferse (Fersenbein) stellt den Rückfuß dar, dem gegenüber steht der Vorfuß. Der Vorfuß umfasst die Mittelfußknochen und die Zehen.

Die Knochen des Fußskeletts sind durch zahlreiche Gelenke miteinander verbunden und werden durch Bänder zusammengehalten.

Die Fußgewölbe:

Sie sind für die einwandfreie Funktion des Fußes von großer Bedeutung.

Das Längsgewölbe befindet sich an der Innenseite des Fußes und wird vor allem durch die Fußsohlensehnenplatte gehalten, der Fuß liegt hier nicht auf.

Das Quergewölbe besteht aus Muskeln, Bändern und Sehnen. Beim natürlichen Gehen kommt der Vorfuß mit den Kleinzeh- und Großzehballen beim Abrollvorgang fast flach auf die Erde, in der Luft wölbt sich das Gewölbe nach oben.

Die Muskeln:

Die Muskeln des Fußrückens sind für das Strecken des großen Zehs und der 2. bis 4. Zehe verantwortlich.

Die Muskeln der Fußsohle sind für die Beugung zuständig, sowie für die Aufrechterhaltung des Längsgewölbes und der Verstrebung des Quergewölbes.

Zusammen mit der Waden- und Schienbeinmuskulatur wird die gesamte Fußmuskulatur zum effizienten Stoßdämpfer beim Abbremsen und zum Antrieb beim Abstoßen.

Bänder, Sehnen und Gelenke:

Zusätzlich zu den vorher genannten Strukturen sorgen sie für die Funktionalität der Fußbewegung. Ein reibungsloser Bewegungsablauf setzt voraus, dass alles einwandfrei ist!

So, nun habt ihr einen kleinen Überblick bekommen, jetzt dürft ihr aktiv werden!

Smiley Gabi Mahler Heilpraktikerin

Morgens nach dem Aufwachen: Fuß ganz fest und lange Richtung Nase ziehen und dann Richtung wechseln =  Fußrücken in die Länge dehnen!

Das aktiviert die Muskulatur, die Durchblutung, den Energiefluss und fördert die Beweglichkeit!

Und denkt daran: öfter mal barfuß laufen fördert die Wahrnehmung und stärkt eure Füße auf natürliche Art und Weise.

In den folgenden Artikeln beschäftigen wir uns mit häufigen Fehlstellungen des Fußes und wie man diesen vorbeugen oder entgegen wirken kann.

Bis bald, Gabi

Abenteuer Füße

Die Art wie wir gehen, zeigt unsere persönliche Beziehung zur Welt. Gehen ist somit auch ein Spiegel für unsere augenblickliche Gemütslage:

Manchmal schreiten, marschieren, hüpfen oder trippeln wir durchs Leben. Und dann gibt es nichts schöneres, als beim Balancieren die Schwerkraft herauszufordern. An anderen Tagen fehlt die Leichtfüßigkeit und wir trotten eher vor uns hin.

Dafür brauchen wir gesunde Füße, die uns Tag für Tag durch unser gesamtes Leben tragen. Die Füße rollen idealerweise in einer Wellenbewegung ab, dadurch bewegt sich beim Laufen unser ganzer Körper fließend und wird auf harmonische Weise energetisiert.

Zu Beginn unseres Lebens sind unsere Füße noch weich und geschmeidig. Die Strukturen verändern sich mit ihren Aufgaben. Die Muskulatur und die Knochen werden immer stabiler und belastungsfähiger.

Die natürliche Bewegung des Fußes kann durch viele Umstände ungünstig beeinflusst
werden:

Hier schon mal erste Tipps, damit die Füße gar nicht erst schmerzen oder dauerhaft Probleme verursachen:

AUFMERKSAMKEIT & PFLEGE
Schenkt ihnen Aufmerksamkeit und Pflege! Fußbäder, Massagen und eincremen sind außerdem auch gut für die Seele.

BEWEGUNG
Regelmäßige Bewegung stärkt die Füße, am besten Barfuß. Zuhause oder draußen in der Natur, es wirkt Wunder für euer Wohlbefinden und das eurer Füße.

DAS RICHTIGE SCHUHWERK
Wesentlich ist das passende Schuhwerk. Gute Laufschuhe sind wichtig, kein oder wenig Absatz schont die Füße im Gegensatz zu High Heels. Auch bei der Wahl eurer Arbeitsschuhe ist es das A & O, dass die Füße guten Halt haben und dennoch bequem sind.

Smiley Gabi Mahler Heilpraktikerin

Morgens nach dem Aufwachen: Füße kräftig und intensiv in beide Richtungen drehen. Das aktiviert die Muskulatur, die Durchblutung, den Energiefluss und fördert die Beweglichkeit!

Im nächsten Blogartikel dreht es sich um die "Anatomie der Füße" beschäftigen.

Bis bald, Gabi

Der Startschuss in ein schmerzfreies Leben

Ein herzliches HALLO an ALLE, die gerne wieder schmerzfrei durch's Leben gehen wollen!

Seit vielen Jahren arbeite ich mit großer Begeisterung mit Menschen; zuerst als Krankenschwester, dann als Masseurin im Wellnessbereich und nun als Heilpraktikerin.

Der Erfolg meiner Therapien hängt wesentlich von der Mitarbeit meiner Patienten ab.

Oftmals mangelt es aber an einfachen Ideen und Möglichkeiten, um selbst tätig zu werden.
Mit meinem Blog möchte ich Euch daher:

MOTIVIEREN
am eigenen Körper selbst effektiv zu arbeiten;

UNTERSTÜTZEN
verschiedene Zusammenhänge besser zu verstehen, z.B. durch Grundlagen der Anatomie in verschiedenen Bereichen des Körpers.

Wirbel, Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen, alles in Einklang bringen zu können – daran möchte ich in den Blogs arbeiten.

Von den Füßen angefangen, werde ich mich bis zum Scheitel nach oben arbeiten und einen abwechslungsreichen Einblick in die Techniken der Selbstbehandlung geben.

Dabei werde ich versuchen, die Funktionen, Zusammenhänge und Prozesse im Körper zu veranschaulichen, um euch die nötige Basis für die Schmerztherapie zu Hause näher zu bringen.

Durch eine effektive Selbstbehandlung können Schmerzen reduziert, Bewegungseinschränkungen vorgebeugt und der Bewegungsapparat positiv beeinflusst werden. Mit nur wenigen Handgriffen könnt Ihr selbst etwas tun, dabei ein besseres Körpergefühl erlangen und endlich schmerzfreier durch's Leen gehen. In jedem Blogartikel findet Ihr eine zum Thema passende kleine, leicht durchführbare
Übung.

Diese werde ich immer mit einem kleinen Smiley kennzeichnen! 

Ich hoffe, euer Interesse geweckt zu haben und wünsche euch viel Spaß!
Über Anregungen, Hinweise und/ oder Kritik bin ich jederzeit sehr dankbar.
Folgt mir auf Facebook, um auf dem Laufenden zu bleiben.

Bis zum nächsten Mal,
Gabi